☆免疫力UP食材☆

私にも苦手な食材があります。

・プルーン ・レーズン ・セロリ  

・みょうが・ブロッコリー

・カリブロ・カリフラワー

苦手なんです😱


でもでもブロッコリー✨

とても栄養価が高い・・・


☆ブロッコリーに含まれる主な有効成分と効用☆

まず最近話題の 

「葉酸」がたくさん‼

(不足すると:精神神経異常が起こるそうです)

ビタミンA・B群・C・E・K 

目からウロコのミネラルも♪

あと・・・

・カリウム・鉄分・カルシウム

・マグネシウム・亜鉛


ということで

疲労回復🍀風邪の予防

ガン予防🍀老化防止

免疫力UP‼

動脈硬化のリスクを下げる‼

血圧を正常に保つ‼

骨を健康に保つ‼

ダイエット・美容効果‼


これは食卓に
出さないわけにはいきません‼️



ちなみに食べすぎると・・・

コリンという成分で

体臭が臭くなる

生で食べすぎると

胃腸に負担がかかり、

栄養素の吸収が悪くなったり・・・

甲状腺機能低下症を

引き起こす可能性がある。


まっ‼‼何事にも摂りすぎは良くないということで♪

たくさんゆでて、一回の食事で

3~4個ずつ食べてます


↓ 昨晩の夕食がコレです ↓


鮭は、皮ごと食べましょう♪


アレンジを考えるのが楽しみでもあり・・・

悩みでもあり・・・


今日は寒いので

スープに生姜と

トロトロたまごも入れて

身体を温めますっっ✌️(◍′◡‵◍) 


オススメ食材あれば
ぜひ教えてくださいっ💗


読んでいただき
ありがとうございました
(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ)



〜足もみ屋さん Smile〜 #北九州市本城#足もみ#リンパの隠れ家サロン

丁寧な施術をモットーに お身体の状態&好みの圧加減 で極上時間 体調不良を撃退しましょう‼ ・若石 リフレクソロジスト ・リンパセラピスト ・心理カウンセラー 皆さまにSmileが広がりますよぅに! お気軽にご連絡下さい。